Развитие двигательных способностей у детей старшего школьного возраста

Желательно на каждой «станции» располагать не более 3-х учеников: это позволит каждому выполнить упражнение и по частоте сердечных сокращений определить реакцию организма на нагрузку.

Наряду с методом круговой тренировки в воспитании физических качеств у старшеклассников широко применяются индивидуальные программы для самостоятельного выполнения.

Логическая взаимосвязь и диалектическое единство в процессе развития двигательных качеств цели, содержания, средств и методов обучения способствуют повышению потенциальных возможностей учащихся для успешного решения образовательных, воспитательных и оздоровительных задач. Эффективность их реализации главным образом зависит от педагогического мастерства педагога, его способности формировать у учащихся интерес к развитию двигательных качеств и стремление самостоятельно заниматься физическими упражнениями.

1. Основными двигательными способностями человека являются: быстрота, сила, выносливость, гибкость, ловкость.

1.1. Быстрота движений рассматривается, как способность ребенка совершать движения, двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени.

Различают:

Быстрота выполнения целостного двигательного действия;

Стартовая скорость;

Дистанционная скорость;

Скоростная выносливость;

Скорость одиночного движения;

Частота одиночного движения;

Реакция выбора;

Реакция на движущийся объект.

Основным средством развития быстроты являются скоростные упражнения – те двигательные действия, которые можно выполнять с предельной и околопредельной скоростью. Существует 4 группы упражнений для развития быстроты:

Комплексного разностороннего воздействия;

Сопряженного воздействия на скоростные и другие способности;

Сопряженного воздействия на скоростные способности и совершенствование двигательных действий;

Скоростные.

Основными методами развития быстроты являются:

Соревновательный

Игровой

Круговой тренировки

Повторного выполнения двигательного действия с установкой на максимальную скорость движения

Повторного, вариативного упражнения.

1.2. Под скоростно-силовыми качествами понимается способность человека к проявлению предельных или около предельных усилий в кратчайший промежуток времени при сохранении оптимальной амплитуды движений.

Основные средства развития скоростно-силовых способностей:

Упражнения с внешним отягощением

« Ударные упражнения»

Основным методом является метод повторного упражнения.

1.3. Силовые возможности детей выражаются в способности преодолевать сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.

Основные средства развития силовых способностей:

упражнения с внешним отягощением;

упражнения со строго и нестрого дозированным внешним отягощением;

упражнения самоотягощения.

Основные методы развития силовых способностей:

Метод прогрессивно-изменяющегося отягощения

Метод стандартно-повторяющегося отягощения

Повторного упражнения

1.4. Выносливостью называют способность к длительному выполнению какой-либо двигательной деятельности без снижения ее эффективности. Различают два вида выносливости — общую и специальную.

Основные средства развития выносливости:

Циклические упражнения

Ациклические упражнения

Динамические упражнения

Игровые упражнения

Основные методы развития выносливости:

Слитного непрерывного упражнения

Повторного интервального упражнения

Круговой тренировки

Игровой метод

Соревновательный

1.5. Гибкость — это способность выполнять движения с большой амплитудой. Различают активную и пассивную гибкость.

Различают следующие виды упражнений для развития гибкости.

1. Динамические (маховые, рывковые, пружинистые); без отягощения (с опорой и без опоры); с партнером (парные).

2. Статические: с самозахватами, с партнером, на снарядах, с отягощением.

Основным методом развития гибкости является метод повторного упражнения.

1.6. Ловкость — это способность быстро и правильно решать двигательные задачи, особенно те, которые возникают неожиданно и требуют немедленного решения.

Статьи о педагогике:

Музыка, которую рекомендуют слушать
· Для снятия раздражения: «Лунная Соната» Бетховена, «Симфония» Гайдна, «Кантата №2» и «Итальянский концерт» Баха; · От головной боли: «Венгерская рапсодия» Листа, «Фиделио» Бетховена, «Американец в Париже» Гершвина; · От бессонницы: «Грустный вальс» Сибелиуса, «Мелодия» Глюка, «Грезы» Шумана, пьес ...

Психологические особенности учащихся младшего школьного возраста
Современная психолого-педагогическая наука определяет границы младшего школьного возраста с семи до десяти - одиннадцати лет (1 -4 классы). Наиболее характерной чертой этого периода является то, что в этом возрасте дошкольник становится школьником. Одним из важнейших итогов психологического развити ...

Психические процессы. Восприятие
Восприятие - непосредственное, чувственно-предметное отражением внешнего мира. На основе восприятия возможна деятельность других психических процессов: памяти, мышления, воображения. В ходе восприятия происходит упорядочение и объединение отдельных ощущений в целостные образы вещей и событий. Воспр ...